石振宇，同济大学医学博士，美国哈佛大学医学院精神医学系联合培养博士，剑桥医院家庭与生物研究中心访问研究员，上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科、儿童青少年及成人精神科医师和心理治疗师，中国心理卫生协会家庭治疗组和EMDR组会员。擅长家庭、婚姻、儿童青少年心理行为、个人成长、创伤、虐待、家庭治疗。

真实的妈妈会有疲惫的时候

　　妈妈们也许会觉得：好妈妈就是我一定要全心全意去爱我的孩子，再苦再累，放弃自己的时间，也要时时刻刻照顾好陪伴好我的孩子，对于孩子我永远不会感到无聊。

　　现实会发生：今天很累，谁也不想陪，什么也不想做，宝贝你也不要来找我，我今天只想做自己，不想做好妈妈了。可是妈妈们常常会感觉到内疚：我是一个自私的妈妈吗?宝贝一天没有见到我，这才满心欢喜地找我一起玩，可我却这样拒绝了他，这会不会伤害到他，让他以为妈妈不爱他了?很多的育儿书上都强调，一定要多陪宝宝，保证每天都能一定的亲子时间。可我今天实在是太累了，提不起精神来，我该怎么办?

　　安妮今天在公司忙了整整一天，下班一点也不想动，情绪也有些低落。可这时儿子扑上来，要她讲故事，又要她陪着一起拼积木。而对安妮来说，此刻，她只想一个人静静地呆会。为此，她对儿子说：“宝贝，对不起，妈妈现在很累，需要休息，你自己玩一会儿吧。晚上妈妈再陪你讲一个特别有趣的故事。”说完，她走进书房，关上门，开始享受自我时光。等安妮养精蓄锐好后从书房走出来时，发现儿子正一个人认真地拼着积木，他看到安妮便开心地问：“妈妈，你休息好了吗?你看，我拼了一个有翅膀可以飞的轮船呢!”此时的安妮，所有的不安与顾虑全都消失了，她轻快地走到儿子身边，兴致勃勃地加入到他的积木建设工程之中。

　　石老师认为：

　　身兼数职的妈妈，总会有力不从心的时候，这时，与其强打精神跟孩子敷衍了事，不如像安妮那样，放一放，先给自己充充电，这样才有足够的能量去当个好妈妈，才能拥有和创造高质量的亲子时间。若遇到妈妈太累或情绪不好，不能或不愿意陪伴孩子时，可以真诚地告诉孩子，妈妈需要休息，并给孩子一个良好的预期，说明之后会好好地陪他玩。而且，妈妈的行为最好能有稳定性，让孩子熟悉妈妈调整情绪的方法，并得到孩子的理解。

　　当然，如果妈妈不能陪伴，最好是可以找到替代的人，比如爸爸。所以，妈妈的状态，除了需要告知孩子外，也要心平气和地跟家人说明，并获得配合和支持。如果一时之间不能陪伴孩子，也不需要有太多的负罪感，负罪感越大越是不能享受到和孩子在一起的快乐。对孩子来说，让他学习自己玩上一会儿，也是他成长中的重要一课。这种独自玩耍，能够培养他的独立能力，让他有这样一段时间是“依靠自己”，而这种“依靠自己”的感觉能增加他的自信。同时，孩子自己玩，就会开动脑筋想怎么玩，他的创造性也得到了自由发挥的空间，手指的精细动作以及大动作能力也会得到锻炼。

我是一只河东狮

　　妈妈们也许会觉得：咆哮对孩子的安全感有着很大的负面影响。孩子顽皮哭闹得让你抓狂时，你需要先让自己平静下来，然后态度温和、动作稳定、声音坚定地来解决事情。

　　现实会发生：孩子哭闹折腾很久了，好言相劝了很久毫无效果，忍无可忍之下，我终于爆发了，当了一次咆哮的妈妈。虽然育儿经典上都说足够智慧的人，在任何时候都不会选择通过怒吼的方式去解决问题，因为只有冷静下来才能想出更多的办法。但当坏情绪到来时，并不一定每次都能“正确”对待。我吼了，看到孩子惊恐的样子，怎么办?我会不会伤害到他了。

　　周末，可乐妈带着可乐出去玩，很晚才回来。因为太晚了，第二天还要早起上学，妈妈便催着可乐赶紧洗澡洗头发。但可乐还自顾自地在房间里东找找西翻翻，对妈妈的催促无动于衷。叫了三五遍不见人来，妈妈有点着急，直接跑出来抓起可乐走进卫生间走。可乐一直挣扎，喊着：“我不要洗头，我不要洗头!”。妈妈开始还能够软语轻言，又劝又哄，可是当因为可乐的挣扎弄了妈妈一身的水和泡沫，水也撒了一地的时候，妈妈hold不住了，冲着小家伙开始吼起来。

　　石老师认为：

　　有人说“河东狮吼”是妈妈无能的表现，是因为妈妈已无计可施，束手无策了。我想是的，我刚刚的确是想不到其他办法来解决这一事情了。一场本该温馨的“母女共浴”场面就在可乐的哭喊声和妈妈的咆哮声中落幕了。虽然母女俩皆不如意，但好歹还是及时完成了沐浴大事。晚上的睡前故事，妈妈选了绘本《我妈妈》与可乐一起阅读，那书上讲到：我妈妈吼起来像狮子一样凶猛，我妈妈真的、真的很棒!……我爱她，而且你知道吗?她也爱我(永远爱我)!

　　妈妈们出现“河东狮吼”情况是非常普遍和正常的现象。每个人做一个足够好的妈妈就可以了，不要按完美的妈妈来要求自己。孩子们的情绪状态随时境容易变化，这会儿还兴高采烈，一会就可能到情绪的另一个极端。而孩子情绪的频繁转换，容易带动大人的情绪随之发生极端变化。父母要意识并承认，孩子的情绪会影响到你对他的情绪。你所呈现出的强大的情绪波动，其实就是对孩子情绪的认同，因此，先安抚好自己，再用如转移注意力、拥抱之类的方法安抚孩子。

是的，妈妈在和爸爸吵架

　　妈妈们也许会觉得：千万不能当着孩子的面吵架，尤其是和孩子爸爸吵架，也许在你看来只是小事一桩，可对孩子的伤害却有时超乎你的想象。因为孩子常常会把父母吵架的原因归咎到自己身上，为此而感到自责，并给他的安全感带来很大冲击。

　　现实会发生：当两人开始吵架时，虽然明知孩子在现场，但情绪是难以控制的，如果要我憋住，那估计也会以“沉默僵持战”的继续，还不如吵出来来得痛快。但是妈妈会内疚：天啊，怎么办，我犯下大忌了，宝宝看到我们吵架了。这会让他怎么想?他会害怕吗?会不会给他产生不良影响啊?要不要停下来先解决好宝宝的问题?

　　有一次，梅梅和丈夫在房间里因为一件小事吵了起来，宝宝循声从外面跑过来，丈夫立刻闭上了嘴，梅梅却因为还在生气而没发现宝宝，继续对着丈夫吼叫。终于，丈夫也生气了，顾不得宝宝在场，也朝梅梅大吼。就在他们的声音越来越大的时候，梅梅突然感到一双无辜的眼睛正困惑而担忧地看着他们，她的心里惊了一下。梅梅和丈夫感受到宝宝的困惑后，他们停止了争吵，看向宝宝，此时宝宝问到：“你们是在吵架吗?”梅梅想了想，干脆地回答宝宝：“是的，我们刚刚因为一件事都非常生气，但现在没事了。你看，我们和好了。来，宝贝，我们去准备吃晚餐了。”说着，梅梅走过去拥抱了一下丈夫。

　　石老师认为：

　　孩子看到父母吵架时会感到非常恐惧。他看到父母的情绪都失去控制，把自己扔在一边，会感到自己随时都可能受到攻击。当着孩子的面与丈夫吵架，这个应该极力避免。孩子很小，见到父母吵架会以为有重大的事情发生，从而感到恐惧。即便只是偶尔发生，但也要警醒。而最不应该的则是拉孩子加入到争吵之中，甚至让孩子站队。这不仅会让另一个人有被孤立的感觉，也不利于孩子的成长。如果孩子看到了你们的争吵，那么事后要安抚孩子，告诉孩子你们永远爱他，给他情感上的安慰和确认。并给他承诺，以后会尽量减少类似的争吵。父母不要把孩子关到另外一个房间里，听见争吵而看不见会让孩子感到更加孤独无助。当孩子看到父母从吵架状态中摆脱出来，能够彼此很尊重地倾听对方的意见，他会懂得人与人之间也是可以有不同意见的，也从中会学习到解决矛盾和冲突的方式。

(来源于糖心理)